はじめに
AI技術が進化する中、ChatGPTのような対話型AIは、自己改善の道具として注目を集めている。この方法は、ADHDやASDの特性を持つ人々だけでなく、一般の人にも役立つものだ。
この記事では、認知の偏りを減らし、柔軟な思考を促進するための実践的なアプローチを紹介する。
提案の概要
対象
以下の人々に特に効果が期待される：
- ADHDやASDの特性を持つ人
日常生活で認知の偏りにより困難を感じやすい人々。 - 一般の人
自身の認知バイアスを意識し、それを改善したい人々。
実践手順
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自分の考えを整理する
まず、悩みや意見、自分の主張を具体的に書き出す。たとえば「職場で同僚に批判され、どう受け止めるべきかわからない」など。 -
ChatGPTに指示を出す
書き出した考えを基に「この意見を中庸思想でアドバイスしてほしい」と指示を出す。 -
AIの回答を分析する
提供された回答を受け取り、自身の考えと比較する。この過程で新たな視点に気づくことが期待できる。
効果
- ADHDやASDの人が抱えがちな認知の偏りを和らげる。
- 認知バイアスを改善し、柔軟な思考を養うきっかけとなる。
- 固定観念や老害化（柔軟性の欠如）を防ぐ助けにもなる。
中庸思想とChatGPTの可能性
中庸思想の概念
中庸思想とは、極端な考えを排し、適切な中間点を見つける考え方を指す。古代ギリシャのアリストテレスが提唱した「中庸（メソテース）」がその代表例だ。この思考法は現代でも、冷静な意思決定や人間関係の改善において有効である。
ChatGPTの特性
ChatGPTは偏りを排除した中立的な意見を提示する能力を持つ。この特性を活用すれば、自身の認知に潜むバイアスに気づき、それを改善するきっかけを得ることが可能だ。
活用例：具体的なシナリオ
ケース1：ADHDの特性を持つ人の場合
- 悩み：「会議中に集中が続かず、重要な議論を聞き逃してしまう。」
- ChatGPTへの指示：「この悩みを中庸思想からアドバイスしてください。」
- 回答例：「会議で集中力を保つために、事前に議題を確認し、重要な箇所のみメモを取る習慣をつけると良いでしょう。」
ケース2：一般の人の場合
- 悩み：「若い世代の意見に反発しがちで、対立が生じやすい。」
- ChatGPTへの指示：「この態度を中庸思想的に改善する方法を教えてください。」
- 回答例：「相手の意見を一度受け止め、自分の考えと比較してみてください。違いに気づくことで新たな学びが得られるはずです。」
注意点とコツ
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AIの回答は参考意見として扱う
ChatGPTの回答は、自身の判断を補完するためのものである。 -
冷静な状態で取り組む
感情的な状況では、冷静さを取り戻してから実践することが望ましい。 -
定期的に繰り返す
習慣化することで、長期的な認知バイアスの改善が期待できる。
まとめ
ChatGPTを活用し、中庸思想を取り入れたこの方法は、ADHDやASDの特性を持つ人々にとっても、一般の人にとっても有益だ。認知の偏りを緩和し、柔軟な思考を養うことで、より良い意思決定や人間関係の構築が可能となる。
この実践的な手法を試し、新たな可能性を切り開いてほしい。
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